Onderstroom
7 dagen om onder je gedachten te duiken en het leven écht te voelen
Ergens onder die constante stroom van gedachten, to-do lijstjes en plannen zit de vrolijke, vrij, wijzere versie van jezelf. Een plek waar je hoofd stiller wordt en je beter kunt luisteren naar je lijf. Je kent dit vast…
Die dagen waarop je hoofd niet stopt met praten. Lijstjes maken. Piekeren. Plannen. Herkauwen. Je lichaam spant zich samen met je gedachten. Je schouders kruipen omhoog, je adem wordt oppervlakkig, en ergens voel je dat dit niet is hoe het leven bedoeld is.
Maar hoe kom je daaruit? Hoe stap je uit dat denken en land je weer in je lijf?
Dit is jouw uitnodiging om te duiken
In 7 dagen leer je hoe je onder die gedachtenstroom kunt duiken naar een plek waar je hoofd stiller wordt en je lichaam weer kan ademen.
Geen lange meditaties of ingewikkelde oefeningen. Gewoon pure, praktische manieren om elke dag in de natuur of via je creativiteit even uit je hoofd te stappen – zelfs als je agenda vol is.
In 7 dagen ontvang je
Vier krachtige wandelmeditaties die je direct uit je hoofd en in je lijf brengen en daarnaast drie creatieve oefeningen om thuis aan de keukentafel te doen, die je hoofd tot rust brengen. Elke dag krijg je een mailtje met de link naar de wandelmeditatie of creatieve oefening.
Wandelmeditaties
Vier nieuwe, in de natuur opgenomen wandelmediaties. Waarmee je elke wandeling op een andere manier kunt starten. Niet alleen deze zeven dagen, maar wanneer jij wilt voor altijd.
Creatieve meditatie
Drie creatieve meditatie oefeningen waarmee je eindeloos kunt variëren, oefeningen die je ontspanning brengen en dichter bij jezelf laten komen.
Elke dag via de mail
Een dagelijks mailtje met daarin de link naar de oefening van de dag. Die je kunt bewaren en waar je toegang toe houdt zolang het programma bestaat.
✨ Dit brengt je…
Na 7 dagen actief bezig zijn:
- Ervaar je merkbaar minder chaos in je hoofd – je gedachten zijn rustiger en helderder
- Voel je meer energie doordat je niet constant mentaal uitgeput raakt
- Leer je hoe je beslissingen kunt nemen vanuit een plek van rust in plaats van stress
- Geniet je meer van kleine momenten omdat je aanwezig bent in wat er nu is
- Voel je je beter verbonden met je lichaam en wat het je te vertellen heeft
- Heb je praktische technieken om direct uit je hoofd te stappen als het vol raakt
- Ervaar je meer creativiteit en spontaniteit nu je hoofd niet alles controleert
- Heb je ontdekt hoe je buiten en binnen op een kalmere plek in jezelf kunt komen.
- Kom je elke keer dat je dit doet een beetje dichterbij jezelf.
En het mooie is je blijft toegang houden, ook na de zeven dagen. Dus je favoriete oefeningen kun je telkens herhalen. Zodat je beetje bij beetje meer rust gaat ervaren in jezelf. Terug naar de onderstoom, waar je wijsheid zit.
Voor wie is dit?
Dit programma is voor jou als:
- Je moe bent van het constante denken en piekeren
- Je voelt dat je hoofd en je lijf niet meer verbonden zijn
- Je weet dat er meer is dan alleen maar dóén
- Je verlangt naar rust in je hoofd en ruimte in je hart
- Je de natuur als bondgenoot wilt gebruiken
- Je praktische handvatten zoekt die in je leven passen
Dit is anders dan andere programma’s
- Geen lange theorieën of ingewikkelde processen
- Focus op voelen in plaats van nog meer denken
- Verbinding met de natuur als basis
- Jouw eigen tempo en ritme
- Je kunt dit altijd integreren in je wandelingen of je thuissituatie, ook na deze zeven dagen.
✨ Speciaal aanbod ✨
Onderstroom
7 daagse duik voor meer rust en ontspanningPlus twee hele fijne bonussen!
BONUS 1: Mini Natuurrituelen Bibliotheek
21 snelle natuurverbindingen voor als je:
Je hoofd vol voelt lopen
Je zenuwstelsel wilt kalmeren
Je energie wilt vernieuwen
Contact wilt maken met de natuur
Je intuïtie wilt versterken
BONUS 2: ADEMRUIMTE
10 korte audio’s die ruimte maken onder je gedachten:
Perfect voor onderweg of op het werk
3 to 5 minuten per stuk
Praktische oefeningen om uit je hoofd te stappen
🌿 Begin vandaag nog
Je ontvangt direct je eerste welkomstmail, toegang tot dag 1, de ademruimte audio’s plus je mini-rituelen bibliotheek.
Speciaal voor jou als je ruimte wilt maken voor jezelf. Dit gaat over landen in je lijf, spelen met je zintuigen, vertragen, wandelen, tekenen en ontspannen!
Een persoonlijke noot
Als coach in de natuur en begeleider van bezinninstochten zie ik vaak wat er gebeurt als vrouwen uit hun hoofd stappen en terugkeren naar het huidige moment. Naar hun eigen onderstroom. Er ontstaat ruimte. Er komt beweging. Er keert een lichtheid terug die vaak jarenlang was vergeten.
En ook op mijn eigen weg zie ik het terugkomen. Het in fases rondlopen als een wandeld hoofd. Hard werken als oplossing. En telkens weer merk ik hoe de natuur en creativiteit me uitnodigt om weer af te stemmen op de onderstroom in mij. Hard werken aan jezelf is niet de oplossing, minder doen, minder denken, meer voelen en meer zijn dat zeker wel. Daar hebben we laagjes voor af te pellen zodat we naarmate we ouder worden steeds dichterbij onszelf kunnen komen.
Gaan we alles oplossen in zeven dagen? Nee, natuurlijk niet. Maar deze zeven dagen en de oefeningen die ik je meegeef zijn wel een ingang naar de vrouw die er ook nog in je zit. De liefdevolle, vrolijke, wijze vrouw die heel goed weet wat goed is voor haar. En als je die onderstroom meer de leiding kunt geven, dan wordt het leven lichter.
Deze training heb ik gemaakt omdat ik je dat gun, meer ruimte in je hoofd. Zin om te leven. Naast de tochten die ik organiseer vind ik het belangrijk dat je ook zelf tools hebt om mee verder te gaan. Dus bij deze voor jou, een heel fijn pakketje wat je gaat helpen aan meer rust, in het hier en nu zijn, een kalmer hoofd en meer zin in het leven.
Liefs, Katrien
Wat zeggen andere vrouwen die met me werkten?
“Wat jou onderscheid van anderen is je oprechte voelbare liefde voor en verbondenheid met de natuur en daarmee het leven en alles wat daarin is. Ik voel bij jou geen verborgen agenda, oordeel, of onderstroom. Het voelt open en vrij.”
“Bij Katrien kun je jezelf zijn. Je mag praten, lachen, huilen, boos zijn en ook stiltes zijn welkom. Ze begrijpt je, loopt met je mee en helpt je, met de natuur als hulpmiddel”
“Ik gun alle vrouwen in mijn leven wandelingen met Katrien.”
Hey, ik ben Katrien!
Als buitencoach en zelfstandig ondernemer help ik drukke vrouwen die verlangen naar meer verbinding met zichzelf. Dit doe ik door de kracht van de natuur te combineren met creatieve expressie en persoonlijke groei.
Onderstroom is ontstaan vanuit mijn wens om meer vrouwen te helpen hun eigen pad te vinden, in hun eigen tempo, met de natuur en creativiteit als trouwe bontgenoten.
Door mijn jarenlange ervaring (10+ jaar), als buitencoach en organisator van bezinningstochten voor vrouwen, weet ik hoe waardevol het is om regelmatig stil te staan en te luisteren naar wat er in je leeft. Om veel meer in het nu te leven. En ik geloof dat de natuur ons precies spiegelt wat we nodig hebben en onze creativiteit ons kan helpen aan rust en ontspanning.
In dit programma geef ik je tools om je te helpen meer thuis te komen bij jezelf. Met de natuur en je eigen creativiteit als uitgangspunten.
Meest gestelde vragen
Hoeveel tijd kost het?
De wandelmeditaties kosten ongeveer 15 minuten en kun je doen tijdens je dagelijkse wandelrondje. De creatieve oefeningen 15-30 minuten. De ademruimte audio’s zijn 3 tot 5 minuten en de rituele uit de mini-biblotheek kun je toepasssen wanneer je wilt. Alles is ontworpen om moeiteloos in je dag te passen.
Is dit een groepsprogramma?
Dit is een individueel programma dat je in je eigen tempo kunt doorlopen. Je houdt toegang zolang het programma bestaat.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt direct beginnen. Na je aanmelding ontvang je een welkomstmail met alle info en kun je starten met dag 1.
Waar vind ik de oefeningen?
Je krijgt na je aanmelding elke dag een mailtje met de link naar Huddle. Je kunt via de Huddle app of website toegang krijgen tot het materiaal en je houdt toegang zolang het programma bestaat.
Wat als ik een dag mis?
Geen zorgen! Je krijgt elke dag toegang tot meer oefeningen die je zoveel kunt herhalen als je wilt. Er is geen ‘achterstand’ – je kunt altijd terugkeren naar het hele programma.
Heb ik speciale spullen nodig?
Nee, alles wat je nodig hebt is je lichaam, een paar minuten tijd, en voor de creatieve oefeningen wat papier en kleurpotloden of stiften. Verder gebruiken we wat je al hebt.
