Terug naar jezelf
4 geleide wandelmeditaties die je terugbrengen van denken naar voelen.
Van hoofd naar lijf. Van drukte naar rust.
Direct toegang • 4 audio’s + werkboek • Voor altijd van jou
Herken je dit?
Je hoofd staat weinig stil.
Er is altijd wel iets. Een gesprek dat je moet voeren. Een beslissing die je moet nemen. Een taak die nog af moet. Zorgen over je werk, je gezin, je ouders, je toekomst.
Denken, plannen, organiseren, anticiperen – van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat.
En tussen al die gedachten… ben je jezelf misschien een beetje kwijtgeraakt.
Je weet niet meer wat jij voelt. Wat jij wilt. Wat jij nodig hebt.
Je leeft in je hoofd. Terwijl je lijf en gevoel roepen om aandacht.
Je lijf en je gevoel proberen je iets te vertellen, maar je hoort het niet. Je bent er niet.
Je bent in je hoofd, waar de gedachten maar blijven draaien. Of je zoekt afleiding in allerlei vormen.
Wat je al hebt geprobeerd
Misschien heb je zelfhulpboeken gelezen. Podcasts geluisterd. Artikelen gebookmarkt die je “later nog gaat lezen”.
Misschien heb je een mindfulness app gedownload die je na twee weken weer hebt verwijderd.
Misschien ben je naar een coach geweest, een therapeut. En dat hielp. Een beetje. Voor even.
Maar je hoofd blijft vol. Je lijf blijft gespannen.
Want tussen het weten en het voelen zit zo’n enorme kloof.
Je weet dat je beter voor jezelf moet zorgen. Je weet dat je moet stoppen met jezelf altijd op de laatste plaats te zetten.
Maar je voelt het niet. Je voelt jezelf niet meer.
Je probeert te mediteren, maar stilzitten maakt het alleen maar erger. Dan komen alle gedachten nóg harder binnen.
Je probeert te ontspannen, maar je lijf weet niet meer hoe dat moet.
Je zit in je hoofd. En je wilt naar je lijf. Maar je weet niet hoe.
Er is een andere weg
Eentje zonder gedoe. Zonder nog een app. Zonder uren therapie of ingewikkelde meditaties waar je niet doorheen komt.
Een weg van je hoofd naar je lijf die zo simpel is dat je het bijna niet gelooft.
Lopen. Luisteren. Voelen.
Dat is alles.
Geen speciale kleding nodig. Geen yoga mat. Geen zen-kussen. Gewoon jouw lijf, de natuur om je heen, en een stem die je zacht begeleidt naar beneden. Van je hoofd naar je voeten. Van denken naar voelen.
Terug naar je adem. Je voetstappen. Je zintuigen.
Terug naar dat stille weten in jezelf dat er altijd is geweest, maar dat je niet meer hoort onder al dat lawaai in je hoofd.
Terug naar rust. Terug naar jezelf.
Wat je krijgt:
4 Audio-wandelingen (rond de dertig minuten elk) en een werkboek.
GRATIS BONUS: Verdiepende werkboek (t.w.v. €25)
Een compleet werkboek van 17 pagina’s vol reflectievragen die je helpen om:
De inzichten van je wandelingen vast te houden
Patronen in jezelf te herkennen
De rust die je tijdens het wandelen voelt mee te nemen in je dagelijks leven
Van weten naar voelen te gaan
Van je hoofd naar je lijf te komen – ook in je dagelijkse routines
Wandelmeditatie 1: Zintuigenwandeling
Je hoofd denkt. De hele dag. Maar je zintuigen voelen gewoon wat er is. Deze wandeling brengt je terug naar wat je ziet, hoort, ruikt, voelt. Zonder verhaal. Zonder oordeel. Gewoon… waarnemen.
Voor als je wilt stoppen met denken en weer wilt voelen.
Wandelmeditatie 2: Drie Ankers + Symboliek
Je hoofd dwaalt. Altijd. Naar zorgen, naar taken, naar alles behalve het nu. Deze wandeling geeft je drie ankers – je adem, je voetstappen, je zintuigen – om telkens terug te komen naar je lijf. Plus: je leert de natuur te lezen als spiegel van jezelf.
Voor als je wilt stoppen met dwalen in je hoofd en thuis wilt komen in je lijf.
Wandelmeditatie 3: Stress Release
Die spanning in je lijf. Die onrust die maar niet weggaat. Je denkt dat het in je hoofd zit, maar het zit in je lijf. Deze wandeling helpt je het los te laten. Niet door harder te werken aan ontspanning, maar door eindelijk te voelen wat er is.
Voor als je lijf schreeuwt om rust maar je niet weet hoe.
Wandelmeditatie 4: Ruimte & Compassie
Je bent zo hard voor jezelf. Zo streng. Zo kritisch. Je hoofd is een strenge rechter, maar je lijf verdient zachtheid. Deze wandeling leert je compassie naar binnen. Naar dat deel van je dat het moeilijk heeft. Naar die pijn die je altijd wegdenkt.
Voor als je eindelijk vriendelijk wilt zijn voor jezelf.
Wat zeggen vrouwen die je voorgingen?
Mijn wandelmeditatie in de Bospraat podcast is inmiddels bijna 14.000 keer beluisterd. Door vrouwen die net als jij van hun hoofd naar hun lijf wilden. Die rust zochten. Die zichzelf wilden terugvinden. Deze vier nieuwe wandelmeditaties gaan nog verder. Nog dieper.
Waar de podcast-wandeling je een eerste smaak gaf, geeft elke wandeling uit deze reeks een andere ingang. Elke wandeling een ander thema. Van je hoofd naar je lijf. Van denken naar voelen. Van drukte naar rust.
Katrien weet als geen ander je op je gemak te stellen en precies de juiste vragen te stellen. Vragen waardoor er ruimte ontstaat om net een andere invalshoek te nemen om naar je eigen situatie te kijken.
Toelaten dat je gevoel ook ruimte (en tijd!) nodig heeft en er dan ook naar luisteren, geeft zoveel ontspanning en energie. Juist als je zelf niet goed weet hoe, is er Katrien
Ik gun alle vrouwen in mijn leven wandelingen met Katrien.
Met wie ga je op pad?
Mijn naam is Katrien, leuk je hier te ontmoeten!
Ik ben een natuurvrouw met ruim twaalf jaar ervaring als coach in de natuur en via je creativiteit. Met mij heb je een stevige persoonlijkheid naast je, waar je op kunt vertrouwen. Ik zie je, hoor je en loop naast je. De ene keer zacht, de andere keer juist confronterend en met pit.
In 2014 rondde ik de HBO opleiding tot Outdoor Life Coach af, ik volgde de opleiding tot Tekentaalspecialist en heb me verdiept in vele verschillende benaderingen o.a. Voice Dialogue, Zijnsoriëntatie en Compassionate Inquiry.
Ik ben gek op lange wandeltochten en wildkamperen. Verder is mijn creativiteit erg belangrijk voor me: haken, breien, schrijven en tekenen. Door mijn jarenlange ervaring als coach en de vele avonturen die ik heb beleefd met deelnemers heb ik een stevige basis ontwikkeld. En vanuit die basis sta ik er ook voor jou.
Na deze vier wandelingen ben je niet ineens een ander mens. Je hebt niet ineens alles opgelost.
Maar dit wel:
Je hebt een weg van je hoofd naar je lijf. Die je kunt nemen wanneer je maar wilt.
Je hebt tools die werken. Geen theorie, maar concrete technieken die je direct kunt gebruiken als je hoofd te vol is of je lijf te gespannen.
Je voelt je lijf weer. Je bent weer in je lijf in plaats van alleen in je hoofd.
Je weet hoe je thuiskomt. Bij jezelf. In dertig minuten. Zonder gedoe.
En misschien, heel voorzichtig, begin je te voelen wat jij wilt. Wat jij nodig hebt. Wie jij eigenlijk bent onder al die gedachten.
Dat is niet niks.
Dat is alles.
Laten we eerlijk zijn…
Eén sessie met een coach kost je makkelijk €75-150.
Een retreat in de natuur? €500-1500 voor een weekend.
Een cursus mindfulness? €200-400.
Je krijgt alle vier de wandelmeditaties voor €27.
Plus het verdiepende werkboek (t.w.v. €25) er gratis bij.
Dat is €125 aan waarde voor €27.
Veel minder dan een uur coaching. Minder dan een avondje uit.
€27 voor vier wandelingen die je duizenden keren kunt doen.
€27 voor een weg van je hoofd naar je lijf.
€27 voor de rust die je zoekt.
DIRECT TOEGANG
Zo werkt het
- Klik op de knop hieronder en reken veilig af (iDEAL, creditcard)
- Je krijgt direct een mail met alle 4 wandelmeditaties
- Download het werkboek direct uit diezelfde mail (PDF)
- Begin vandaag nog met je eerste wandeling
Geen wachten. Geen gedoe. Geen andere app installeren. Alles direct in je mailbox.
Download de bestanden, zet ze op je telefoon, en ga wandelen.
Zo simpel is het. Voor altijd voor jou.
Meest gestelde vragen
Moet ik alles in één week doen?
Nee. Jouw tempo. Sommigen gaan elke dag, anderen elke week. Jij bepaalt.
Waar moet ik wandelen?
Bij voorkeur in de natuur – bos, park, strand, water. Maar een rustige wijk kan ook. Als je maar buiten bent.
Wat als ik helemaal niks voel?
Dan is dat ook informatie. Soms zit gevoel zo diep dat je er niet meteen bij kunt. Het werkboek helpt je verder kijken. En je kunt wandelingen herlopen.
Hoe lang heb ik toegang?
Voor altijd, je krijgt alles in de mail na je aankoop en kunt de audio’s zo vaak luisteren als je wilt.
Is dit vervanging voor therapie?
Nee. Dit helpt je contact maken met jezelf, voelen wat er is. Bij ernstige psychische klachten of trauma: zoek professionele hulp.
Kan ik dit doen als ik al in therapie ben?
Ja. Veel vrouwen gebruiken dit als aanvulling. Het helpt om tussen sessies door contact te houden met jezelf.
Krijg ik begeleiding?
Nee, dit is een zelfstandig programma. Je krijgt de audio’s en het werkboek, de rest doe je zelf. Voor persoonlijke begeleiding: kijk naar mijn 1-op-1 trajecten.
De waarheid is dit
Je kunt dit blijven uitstellen.
“Ik doe het later.”
“Eerst moet ik nog…”
“Als ik meer tijd heb…”
Maar wanneer is dat moment dan?
Wanneer heb je eindelijk tijd voor jezelf? Wanneer kom je eindelijk van je hoofd naar je lijf? Wanneer krijg je eindelijk die rust waar je naar verlangt?
Deze wandelmeditaties kun je zo inpassen in je leven. Al ga je maar één keer in de week.
Dertig minuten om van je hoofd naar je lijf te komen.
Voor €27. Eenmalig. Voor altijd van jou.
En je kunt het vandaag beginnen. Direct na je aankoop.
Geen excuses meer. Geen uitstel meer.
Gewoon jij, de natuur, en rust in je lijf.
Kies voor jezelf
✓ 4 complete wandelmeditaties van 30 minuten (normaal €100)
✓ Verdiepend werkboek – 17 pagina’s (t.w.v. €25) – GRATIS
✓ Direct in je mailbox na betaling
✓ Als MP3 te downloaden – levenslang te gebruiken
✓ Totale waarde: €125, nu: €27
Wat anderen zeggen?
Dank je wel voor de fijne wandelingen, het geeft me echt rust!
Ik voel ontspanning en blijheid. Net of ik kan voelen dat het klopt, dat ik goed genoeg ben.
Gewoon lopen en luisteren naar je stem. Even niks hoeven, alleen dat al. Zo simpel en het werkt voor mij.
Je bent één klik verwijderd van rust in je lijf.
Tot snel in de natuur,
Katrien
PS: Alles wordt direct naar je mail gestuurd. Download, en ga. Geen gedoe. Geen wachten. Direct rust.
