Twee wegen, één bos
Mensen vragen me wel eens: “Wat is eigenlijk het verschil tussen bosbaden en wat jij doet?” Het is een goede vraag. Want hoewel beide in de natuur plaatsvinden, zijn het twee verschillende wegen.
Allebei waardevol. Allebei helend. Maar met een ander doel.
Bosbaden: gewoon zijn
Bosbaden, of Shinrin-yoku zoals de Japanners het noemen, gaat over één ding: onderdompelen in de natuur. Je zintuigen openen. Voelen, ruiken, horen, zien, proeven.
Bij bosbaden is er geen doel. Je hoeft nergens naartoe. De bestemming is hier, niet daar. Het tempo is langzaam, bijna meditatief. Je loopt een stukje, stopt, observeert. Voelt de wind op je huid. Hoort de vogels. Ruikt de aarde.
De Association of Nature and Forest Therapy (ANFT) beschrijft het mooi: “De bestemming is hier, niet daar. Het tempo is langzaam. De focus ligt op verbinding en relatie.”
Bosbaden kun je zelfstandig doen. Of met een gids die je door zintuiglijke oefeningen leidt. Het doel? Stressreductie. Ontspanning. Gewoon zijn. Ik gebruik bosbaden ook als onderdeel van de coaching of tochten die ik begeleid.
En het werkt. De wetenschap bevestigt dat al na twee uur bosbaden je stresshormoon daalt, je hartslag rustiger wordt en je immuunsysteem sterker wordt.
Natuurcoaching: groeien en veranderen
Natuurcoaching, of forest therapy zoals het ook wel wordt genoemd, gaat een stap verder. Hier gebruiken we de natuur niet alleen om te ontspannen, maar als partner in je persoonlijke ontwikkeling.
Het Forest Therapy Hub legt het verschil zo uit: “Forest Bathing is gericht op stressreductie en algemeen welzijn. Forest Therapy is een bredere, meer gestructureerde aanpak die gericht is op het verbeteren van mentale, fysieke en sociale gezondheid.”
Bij natuurcoaching werk je aan concrete vragen. Waar loop je tegenaan? Wat wil je loslaten? Welke richting wil je op? De natuur helpt je om die antwoorden te vinden, niet door erover te praten, maar door het te ervaren.
We gebruiken de natuur als spiegel. We combineren wandelen met reflectie. Het is een therapeutische aanpak, ondersteund door meerdere disciplines zoals psychologie, ecologie en coaching.
Het belangrijkste verschil: doel
Bij bosbaden heb je geen doel. Je bent gewoon. En dat is prachtig.
Bij natuurcoaching heb je wel een doel. Je wilt iets begrijpen, loslaten, veranderen, ontdekken. Je gebruikt de natuur als gereedschap voor persoonlijke groei. Dit betekent niet dat natuurcoaching “beter” is. Het is anders. Het hangt af van wat je nodig hebt.
Wanneer kies je voor bosbaden?
Bosbaden is perfect als je:
- Rust zoekt zonder dieper te hoeven graven
- Simpelweg wilt ontspannen in de natuur
- Zelfstandig of in groep wilt wandelen zonder persoonlijke begeleiding
- Geen specifieke vraag hebt, maar wel behoefte aan verbinding met de natuur
Onderzoek gepubliceerd in International Journal of Environmental Research and Public Health laat zien dat bosbaden effectief is voor stressreductie, verbetering van stemming en versterking van het immuunsysteem.
Wanneer kies je voor natuurcoaching?
Natuurcoaching is geschikt als je:
- Vastloopt en niet weet hoe verder
- Beperkende overtuigingen wilt loslaten
- Patronen wilt doorbreken
- Persoonlijke ontwikkeling zoekt, niet alleen ontspanning
- Begeleiding nodig hebt bij een veranderingsproces
Natuurcoaching integreert verschillende benaderingen en is een combinatie van coaching en bosbaden in één.
Mijn werk: natuurcoaching
Wat ik doe is natuurcoaching. We gebruiken de natuur niet alleen om erin te zijn, maar om mee te werken. Om antwoorden te vinden op vragen die je nog niet eens wist dat je had. We wandelen. We stoppen. We laten de natuur ons laten zien wat we niet eerder zagen. En ja, er is ook ruimte voor gewoon zijn. Voor stilte. Voor zintuiglijk ervaren. Maar altijd met de bedoeling om dieper te graven, verder te kijken, meer te begrijpen.
Beiden hebben hun waarde
Misschien heb je periodes waarin bosbaden precies is wat je nodig hebt. Gewoon zijn, zonder agenda, zonder vragen. En misschien zijn er momenten waarop je meer nodig hebt. Begeleiding. Confrontatie. Iemand die de juiste vragen stelt en je helpt om verder te kijken dan je zelf kunt.
Beide wegen leiden door hetzelfde bos. Maar ze brengen je naar verschillende plekken in jezelf.
Welke weg kies jij?
Als je alleen rust zoekt, ga dan het bos in. Wandel. Voel. Adem. Maar als je ergens vastloopt, als je het gevoel hebt dat er meer is, als je patronen wilt doorbreken en beperkingen wilt loslaten – dan is natuurcoaching misschien wat je zoekt.
Want soms is de natuur niet alleen de plek waar je bent, maar ook de gids die je laat zien wie je kunt worden.
Meer weten over wat ik doe? Lees hier verder.
