Welkom op de inspiratie pagina! Hier vind je mijn blogs, podcasts en video’s. Ik schrijf en praat over mijn leven, de dingen ik mee maak, werk, het moederschap, liefde, creativiteit, wandeltochten, dingen die me blij maken of verdrietig en natuurlijk over leven in het ritme van de natuur, bewustwording en coaching. Dus neem een kopje thee, ga lekker zitten en wees welkom.
Wil je graag iets weten van me? Of reageren naar aanleiding van iets wat je hoort of leest? Zou je graag ergens een podcast over willen luisteren of een blog willen lezen?
Laat het me weten! info@katriendejong.nl
De Podcast Bospraat van Katrien de Jong vind je op Spotify en Apple Podcasts.
Natuurcoaching: wat de wetenschap ons leert
Waarom ik vaak buiten werk: wat de wetenschap vertelt Mensen vragen me wel eens: "Waarom doe je je coaching altijd in de natuur? Kan het niet gewoon binnen?” Natuurlijk kan het binnen. Maar het zou zonde zijn. Want inmiddels weten we uit wetenschappelijk onderzoek...
Natuurcoaching voor drukke vrouwen: hoe vind je de tijd?
Ik hoor het vaak: "Het klinkt geweldig, maar ik heb geen tijd." Ik snap het. Je werkt, je hebt misschien een gezin, verplichtingen, een volle agenda. Het idee van een week weggaan voelt onmogelijk. En toch: als je blijft wachten tot je tijd hebt, komt het nooit. De...
Hoe je thuiskomt na een bezinningstocht
Je komt thuis. Je rugzak staat in de gang. Je voelt je anders. Lichter. Helderder. Vol van wat je hebt beleefd. En dan, na een paar dagen, merk je iets: het gewone leven trekt je weer mee. De helderheid vervaagt. En je vraagt je af: hoe hou ik dit vast? Waarom...
Ben ik klaar voor een bezinningstocht? 10 vragen
Een bezinningstocht is geen gewone wandelvakantie. Het is intensief, confronterend en transformerend. Maar hoe weet je of je er klaar voor bent? Stel jezelf deze 10 vragen. 1. Loop ik vast? Als je het gevoel hebt dat je in hetzelfde patroon blijft hangen, steeds...
Waarom wandelen werkt als je vastloopt
Je kent het misschien: je zit vast in je hoofd. Je denkt in cirkels. Je probeert het op te lossen door harder na te denken, maar dat maakt het alleen maar erger. En dan ga je wandelen. En na een uur voel je je lichter. Waarom werkt dat? Je lichaam neemt het over van...
Portugal, Finland of Zweden: welke tocht past bij jou?
Ik organiseer vier keer per jaar een bezinningstocht: Portugal (november), Finland (maart), Stockholm (juni), en Jämtland, Zweden (september). Elke tocht heeft zijn eigen karakter. Welke past bij jou? Portugal (november): Zacht klimaat, diepe verdieping Voor wie? Je...
Wat kun je verwachten van een bezinningstocht?
Een bezinningstocht met Katrien is geen gewone vakantie. Het is ook geen wandelweekje met een beetje coaching. Het is diepgaand, uitdagend en transformerend. Maar wat gebeurt er nou precies? Dag 1: Aankomen en wennen Je komt aan. Misschien ben je nerveus. Misschien...
5 tekenen dat natuurcoaching iets voor jou is
Hoe weet je of natuurcoaching bij je past? Hier zijn vijf tekenen die ik vaak herken bij vrouwen die bij me komen. Je loopt vast in dezelfde gedachten Je denkt en denkt en denkt. Over wat je moet doen, wat anderen van je verwachten, wat er allemaal mis kan gaan. Je...
Wat is natuurcoaching?
Natuurcoaching is coaching tijdens het wandelen. Voor vrouwen die vastlopen en terug willen naar zichzelf. Het werkt door beweging, natuur en gerichte begeleiding.
Je eigen lied vinden in de stilte
Gisteren was ik op een lezing van Jolanda Linschoten, over de stilte van Groenland. Ze vertelde een verhaal over de jagers van Groenland. Die moesten de stilte van de natuur in om hun eigen lied te vinden. Pas als ze terugkwamen met een lied dat volledig was ontstaan...
Herken je dit? “Maar hoe dan?”
"Hoe dan? Hoe moet ik dit doen?" Het gebeurt bijna altijd, die eerste dag van een tocht of traject. Die brandende vraag: hoe kom ik hieruit? Logisch, want we zijn allemaal op zoek naar oplossingen. In ons hoofd, in onze gedachten zoeken we rusteloos naar het antwoord...
Niemand is perfect (en dat hoeft ook niet)
Afgelopen week zat ik in Zwitserland met mijn vader, zoon en lief. Het was prachtig en helaas was ik ook ziek, of in ieder geval snotverkouden. En daarnaast zit ik middenin de peri-menopausale fase en daardoor ben ik niet altijd op m’n best. Eerlijk is eerlijk. Ik ben...
Reisverslag Into the Wild Finland 2024
Het is 07:30, zacht grijs ochtendlicht valt mijn kamertje binnen. Mijn wekker is net gegaan, er begint weer een nieuwe dag in de sneeuw. Ik sta op en loop onze gezamenlijke kamer in. Een aantal vrouwen uit de groep is al wakker, kletst wat samen. De geur van verse...
Stoppen met social media
Ik kan het niet meer. En ik wil het ook niet meer. Ik wil voelen dat ik leef in plaats van rondlopen met een telefoon in mijn hand. Gister schreef ik een tekst voor Instagram. Een ingekort stukje over mijn besluit om een Instagram sabbatical te nemen en mijn...
Reisverslag Into the Wild Drenthe januari 2024
Zeven vrouwen, drie dagen lopen, in januari, de bossen van Drenthe. Na een kop koffie en eerste kennismaking lopen we weg in stilte. Lopen, waarnemen, aankomen. We duiken de grote trap af naar beneden, voor ons een open veld met hoog geel gras. Hunebedden die al...
Het verschil tussen bosbaden en natuurcoaching
Twee wegen, één bos Mensen vragen me wel eens: "Wat is eigenlijk het verschil tussen bosbaden en wat jij doet?" Het is een goede vraag. Want hoewel beide in de natuur plaatsvinden, zijn het twee verschillende wegen. Allebei waardevol. Allebei helend. Maar met een...
Creatieve coaching bij stress en overprikkeling
Wanneer alles te veel wordt Je to-do lijstje wordt nooit korter. Je inbox blijft zich vullen. En ondertussen jongleer je met werk, gezin, vrienden, en alle andere verantwoordelijkheden die op je schouders rusten. Je bent moe. Niet alleen fysiek, maar vooral van...
De bewezen voordelen van creatieve coaching
Waarom werkt creatieve coaching eigenlijk? Als ik mensen vertel dat ik werk met tekenen, schrijven en andere creatieve vormen in mijn coaching, zie ik soms een blik van twijfel. "Helpt dat echt?" Of: "Is daar bewijs voor?" Eerlijk? Ik begrijp die vraag. We leven in...
Het verschil tussen reguliere coaching en creatieve coaching
Wat is eigenlijk het verschil? Mensen vragen me wel eens: "Wat is nou precies het verschil tussen gewone coaching en wat jij doet?" Het is een goede vraag. Want op het oog lijken ze misschien wel op elkaar. Bij allebei ga je in gesprek over waar je tegenaan loopt. Bij...
Creatieve coaching voor vrouwen: waarom het werkt
Waarom creatieve coaching speciaal werkt voor vrouwen Ik werk alleen met vrouwen. Niet omdat mannen geen hulp nodig hebben, maar omdat er iets speciaals gebeurt als vrouwen samen in een veilige ruimte zijn. Iets wat ik steeds weer zie tijdens mijn tochten en...
Wat is creatieve coaching en hoe werkt het?
Wat is creatieve coaching eigenlijk? Als iemand me vraagt wat ik doe, zeg ik vaak: "Ik ben natuurcoach én creatief coach." De reacties variëren van nieuwsgierig tot licht verward. En eerlijk? Dat begrijp ik helemaal. Want creatieve coaching is niet zomaar een gesprek...
Terug naar de kern
Een paar weken geleden deed ik een prachtige tekensessie met iemand. We hadden het over hoe ze reageerde op bepaalde situaties. Dat ze merkte dat ze als een klein meisje naar buiten stond uit te reiken. Zie mij, zie mij. Dat ze vervolgens als ze die erkenning niet...
Over het verschil tussen egoïstisch zijn en goed voor jezelf zorgen.
Het verschil tussen egoïstisch zijn en goed voor jezelf zorgen. Tijdens een van de Into the Wild tochten afgelopen weken werd er een mooie vraag gesteld door Marieke. Hoe weet ik of te egoïstisch ben of dat ik goed voor mezelf zorg? Mooie vraag om onderweg een...
Hoe ga je om met Corona stress?
Het lijkt erop dat we met z’n allen nog wel een tijdje in de corona stress zitten. Dat kan allerlei gemengde reacties en gevoelens oproepen. Ook bij mij als alleenstaand ouder, die erg weinig kan werken op het moment. Als je niet op past en mee gaat met je negatieve...
Hoe ga je om met je innerlijke criticus en creëer je ruimte in je hoofd?
Eerder schreef ik al over het belang van nemen van rust, van het vinden van ruimte. Dit kan fysiek en juist ook in je hoofd. Het creëren van ruimte om je gedachten heen. Het vinden van rust in je hoofd. Niet alleen maar geïdentificeerd zijn met je gedachten en...
Hoe helpt de natuur je met burn-out herstel?
Burn-out herstel. Hoe helpt de natuur je hiermee? Als je last hebt van burn-out klachten heb je vaak te maken met zowel fysieke als psychische klachten. Naast het krijgen van de juiste begeleiding is het zijn in de natuur één van de hulpmiddelen die je zelf kunt...
Terugkeren naar binnen, thuiskomen bij je diepste zelf
Terugkeren naar binnen, thuiskomen bij je diepste zelf. Zo vlak voor de vakantie, midden in de winter is het tijd om balans op te maken. Het was voor mij persoonlijk een pittig en ook prachtig jaar. Februari 2019. Het moment waarop ik kon gaan doen wat ik op dat...
Hoe blijf je uit het drama?
Je kent het vast wel. Er speelt iets in je leven waar je een heel drama van maakt. Constant hetzelfde kringetje draait in je hoofd. En je gaat je er niet blijer door voelen. En dat is vaak nog een understatement. We geloven ook graag in het drama en in onze rol erin....
Over collectieve vrouwenpijn en hoe het ons nu beïnvloedt.
Een doordeweekse donderdagmiddag op een massagetafel. Ik kwam om “even” te voelen wat mijn lijf er van vond. Van alle gebeurtenissen in mijn leven de afgelopen maanden. En nadat het niet gezien kleine meisje in mij zich even liet gaan, wat op zich al vrij pijnlijk...
Wat als het even niet gaat zoals je wilt?
Wat als het even niet gaat zoals je wilt? Het is even geleden mijn laatste blog en het zijn woelige weken. Voor mij in ieder geval. Het leven doet even niet wat ik graag wil en dat stuit op verzet. Op zich niks nieuws en het geeft mij weer de kans om opnieuw in mezelf...
Over vertrouwen, Ecuador en luisteren naar de natuur.
Inmiddels alweer anderhalve week terug uit Ecuador. En wat was het weer een bijzondere reis. Niet alleen voor de deelnemers maar ook voor mij. Het was de tweede keer dat ik dit mooie avontuur organiseerde en weer totaal anders dan de eerste keer. Ik voel de Andes nog...
Gaat het om Facebook of is het angst om niet te bestaan?
Een boel reacties kreeg ik na het schrijven van mijn vorige blog. Veel mensen die het met me eens zijn en het ook zo ervaren. Veel persoonlijke verhalen ook, dank daarvoor. En toch bleef ik ergens mee zitten. Want blijkbaar zijn veel mensen klaar met Facebook en de...
De reis naar Ecuador, verslag en foto’s
Wow, dit was een fantastische reis naar Ecuador! Ik moest er even van bijkomen en een manier verzinnen om deze reis in woord en beeld met jullie te kunnen delen. Het blijft lastig, want de ervaring ter plekke was schitterend. Alleen hoe vertaal je dat, zodat iedereen...
Videoblog over creativiteit, sapkuren en de agenda.
Het was zulk mooi weer vandaag dat ik besloot lekker naar buiten te gaan voor mijn blog, in plaats van binnen te schrijven. Een spontane Vlog dus vanuit het bos in Drenthe. Wat ik niet noemde in het filmpje is dat ik afgelopen week een prachtige groep mensen heb...
Hoe maak je een natuur collage en waarom zou je dat doen?
Anderhalve week geleden was ik op het geweldig leuke Kuna Festival in Lheebroek Drenthe. Hier mocht ik diverse workshops geven zoals stiltewandelingen, keuzewandelingen en inspiratiewandelingen. Erg leuk om te doen en te ervaren. Telkens weer een verassing hoeveel...
Coaching voor vrouwen: wanneer heb je dit nodig?
Je hebt al zoveel geprobeerd Misschien heb je al veel gelezen. Zelfhulpboeken. Artikelen. Blogs. Je hebt podcasts geluisterd over persoonlijke ontwikkeling, over mindfulness, over hoe je gelukkiger wordt. Je hebt dingen geprobeerd. Mediteren. Yoga. Journaling....
Lege nest syndroom: wat nu? Ontdek je nieuwe levensrichting
De stilte in huis Het was druk. Jarenlang. De vroege ochtenden. Het heen en weer gerijd naar sport, naar vriendjes, naar school. De volle agenda's. Het constante gevraagd worden. Mam, waar is dit? Mam, kun je dat? Mam, help je even? Je droomde wel eens van rust. Van...
Alles op orde, maar toch niet gelukkig? Dit kan helpen
Het succesvolle leven Op papier is je leven geslaagd. Je hebt een goede baan. Of een eigen bedrijf waar je hard voor gewerkt hebt. Je hebt een huis waar je trots op mag zijn. Misschien een gezin. Vrienden. Hobby's. Vakantie af en toe. Mensen kijken naar je en denken:...
Burn-out als ZZP’er vrouw: waarom de natuur helpt
De prijs van vrijheid Je bent voor jezelf begonnen. Misschien jaren geleden. Misschien pas recent. Je wilde vrijheid. Geen baas meer. Zelf bepalen wanneer je werkt en wanneer niet. Je eigen koers varen. En het was goed. In het begin. Spannend. Uitdagend. Jij had iets...
Mezelf kwijtgeraakt: hoe vind ik weer wie ik ben?
Wie ben ik eigenlijk? Je kijkt in de spiegel en je herkent jezelf. Natuurlijk. Het is jouw gezicht. Jouw ogen. Jouw lijf. Maar tegelijkertijd herken je jezelf niet. Want wie ben je? Als je stopt met alle rollen die je speelt. Als je niet meer de moeder bent. Of de...
Is dit het nou? Herken je jezelf in deze 5 gevoelens?
Die vraag die blijft terugkomen Je staat onder de douche. Of je rijdt naar je werk. Of je ligt 's nachts wakker. En dan is hij er weer. Die vraag. Is dit het nou? Niet elke dag. Maar vaak genoeg dat je hem niet meer kan negeren. Hij komt op momenten dat je het niet...
Midlife crisis als vrouw? 7 signalen dat het tijd is voor verandering
Je hebt het allemaal Je hebt een goed leven. Een baan waar je redelijk tevreden over bent. Een huis. Misschien een partner, kinderen. Op papier klopt alles. Maar ergens klopt het niet. Je voelt het als je 's ochtends wakker wordt. Die korte seconde voordat de dag...
Wat gebeurt er in de lente?
Wat gebeurt er in de lente en wat zegt dat over ons proces? Terwijl buiten de sneeuw heel hard smelt en wij heerlijk genoten hebben van het weer het afgelopen weekend typ ik een blog over de lente. Want ja, ondanks het weer wat we buiten zien is de energetische lente...
Hoe stop je met vechten tegen wat is?
Stoppen met verzetten tegen wat is De laatste twee weken heb ik het veel gehoord van mensen. Ze zijn er klaar mee. Klaar met constant dezelfde rondjes draaien in hun hoofd. Klaar met dezelfde gedachtenpatronen die maar blijven komen als een doorgedraaide afspeelplaat....
Hoe weet je dat je de verbinding met jezelf kwijt bent?
Ben jij weleens de verbinding met jezelf kwijt? En hoe merk je dat? Dat is waar deze blog over gaat. Verbinding met jezelf is eigenlijk best een vaag begrip. Misschien vraag je je wel af, hoezo verbinding met mezelf, ik ben toch mezelf. En toch ben je meer dan alleen...
Kiezen voor Plan A in plaats van Plan B!
Het is vandaag lekker stormachting buiten, dus tijd om binnen te schrijven. Ik merk dat ik graag een blog wil schrijven maar ik blijf er tegenaan hikken dat ik eigenlijk niet zoveel te vertellen heb, terwijl er aan de andere kant juist heel veel gebeurt in mijn leven....
Elke dag een avontuur!
"Are we human, or are we dancers" klinkt er door mijn oordopjes. Net als ik een hardlooprondje aan het doen ben met ondersteuning van Evy. Heeeeel licht lopen moet ik vandaag, dus ik doe net of ik een veertje ben. En weer die buizerd die bij me is, net bij deze zin...
Hoe zorg je voor een blijvend effect na een retraite of coaching traject?
Het is alweer 3 weken geleden dat ik op retraite was. In Orvelte op de prachtige lokatie van Smalhoorn, bij Zijn en Worden. Aanrader! Drie en halve dag van de wereld. Uit het dagelijks leven en helemaal tijd voor mij. Ook deze keer kreeg ik weer diverse bescherming...
3 tips over burn-out voor komen, zelfvertrouwen en keuzes maken.
Vandaag mijn eerste videoblog gemaakt, vanuit mijn klushuis. Het zijn hectische weken hier in Havelte. Onze tweede verhuizing binnen drie maanden gaat over een paar weken plaatsvinden en we zijn druk aan het klussen. Tussendoor zoveel mogelijk werken en mooie kans om...
Hoe ga je om met de gedachte: “ben ik wel goed genoeg?” 8 tips!
Balans, rust en ruimte vinden in je leven. Hoe doe je dat? Volgens mij is het een kunst. En je mag er telkens op blijven focussen. Voor mij een kunst die de laatste tijd steeds beter gaat. Als ondernemer gebeurt het me nogal eens dat de dingen door elkaar lopen. Dus...
Hoe de winter je kan helpen aan minder stress én nieuwe plannen? 5 tips!
De winter. Voor veel mensen niet het favoriete seizoen. Het is koud nat, het regent en veel mensen willen liever niet buiten zijn. Het is donker en lastig om uit bed te komen. Hoe zou het voor je zijn om eens anders naar de winter te kijken? In plaats...
Hoe zorg je voor haalbare voornemens? Tips en vragenlijst.
Voor iedereen een heel gelukkig en liefdevol 2015 gewenst! De start van een nieuw jaar is voor mij altijd een goed moment om te kijken naar voornemens en doelen voor het komende jaar. Tijd om na te denken over welke richting ik op wil zowel persoonlijk als op...
Hoe zorg je voor een goede balans tussen werk en gezin?
Een balans waarmee je je eigen ambitie kunt waarmaken en er kunt zijn voor je familie. Het vinden van de juiste balans tussen werk en gezin is vaak lastig, ook voor mij. Een aantal dingen ben ik beter in geworden. Zoals nee zeggen en soms afzeggen. Ik hoef niet meer...
Hoe krijg je écht zelfvertrouwen? 7 tips!
Ben jij die zelfverzekerde persoon? Die stevig in haar/zijn schoenen staat? Voel jij je van binnen ook écht zo sterk? Of zitten daar twijfels? En soms toch wat onzekerheid? Wellicht een sterke drang om alles onder controle te houden? Tikje streng voor...
Hoe voorkom je een burn-out? 10 tips!
Wat is een burn-out? Totale uitputting. Emotioneel, mentaal en fysiek. Uitputting die niet verdwijnt door slaap. Niet meer in staat zijn op een effectieve manier dingen te doen die je altijd deed. Het gevoel opgesloten te zitten. Een gevoel van leegte. Gebrek aan...
